Η αγάπη για τον εαυτό είναι ένα ταξίδι που πρέπει να περάσει ο καθένας μας για να ζήσει μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή, αλλά συχνά μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε. Το να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας συχνά σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε μια ματιά στη ζωή σας και πού παραμελείτε και εγκαταλείπετε τον εαυτό σας.
Συχνά υποχωρούμε περισσότερο στις εξωτερικές μας σχέσεις και ξεχνάμε τον εαυτό μας, αλλά να θυμάστε, δεν μπορείτε να δώσετε από ένα άδειο φλιτζάνι, πρέπει πρώτα να δώσετε στον εαυτό σας! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τη σκιά σας και αυτό μπορεί συχνά να είναι αρκετά άβολο συναίσθημα.
Ωστόσο, αν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα θα είστε σε καλό δρόμο για να βελτιώσετε τη ζωή σας καθώς και τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.
Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το πού θα μπορούσατε να βελτιωθείτε στη ζωή σας.
Μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας αναλογιζόμενοι τους τομείς της ζωής σας όπου δεν τηρείτε τις ανάγκες σας και όπου βάζετε τον εαυτό σας τελευταίο. Αξιολογώντας τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε και θέτοντας όρια με τους άλλους, θα πρέπει να έχετε μια καλή ιδέα για το τι πρέπει να αλλάξει. Αυτή σίγουρα δεν είναι μια εύκολη διαδικασία και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα να δείτε πού παραμελούσατε τον εαυτό σας.
Για να ξεκινήσετε, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να εξετάσετε τους τομείς της ζωής σας όπου αισθάνεστε εξουθενωμένοι, καθώς αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Παρατηρήστε ήσυχα τι φαίνεται να σας κλέβει την ενέργειά σας και τι προσθέτει σε αυτήν. Προσπαθήστε να μην το κρίνετε, απλώς αναγνωρίστε ότι αυτή η δραστηριότητα δεν εξυπηρετεί πλέον έναν χρήσιμο σκοπό. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό, όπως το να είσαι πολύ διαθέσιμος ώστε οι φίλοι να στηρίζονται πάνω σου ή να μην κοιμάσαι αρκετά το βράδυ. Παρατηρήστε τι σας κάνει να αισθάνεστε ταραγμένοι και ενοχλημένοι, από εκεί μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές που σας εξυπηρετούν καλύτερα. Αυτή η διαδικασία είναι εκεί για να σας βοηθήσει να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και να καταλάβετε πού βρίσκονται τα όριά σας. Αυτό είναι εξαιρετικά ισχυρό και σίγουρα θα βελτιώσει τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.
Να είστε ευγενικοί και συμπονετικοί με τον εαυτό σας
Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι το να είσαι απλώς πιο ευγενικός και συμπονετικός με τον εαυτό σου μπορεί να βελτιώσει ριζικά τη σχέση που έχεις με τον εαυτό σου. Παρατηρήστε ήσυχα τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας και προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας σε κάτι πιο θετικό. Μπορεί να συγκλονιστείτε βλέποντας πόσο συχνά επικρίνετε τον εαυτό σας και υποτιμάτε τον εαυτό σας. Το να είστε πιο θετικοί και πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας θα βελτιώσει τη σχέση σας με τον εαυτό σας, αλλά θα τονώσει επίσης την αυτοπεποίθησή σας. Γρήγορα θα αρχίσετε να βλέπετε ποια είναι τα ερεθίσματα σας, γι' αυτό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις που συνήθως σας κάνουν να σπείρατε.
Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, απλώς αναγνωρίστε ότι δυσκολεύεστε αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε να μην ντρέπεστε, αντίθετα, βρείτε μια πρακτική που θα σας βοηθήσει να απαλύνετε το άγχος σας. Το περιοδικό είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα χωρίς κρίση. Θα μπορούσατε επίσης να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση και να σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε σε έναν φίλο όταν περνάει μια δύσκολη στιγμή. Οι επιβεβαιώσεις είναι επίσης εξαιρετικά ισχυρές. Έχετε μερικές δηλώσεις στην εργαλειοθήκη σας που μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας όταν αναγνωρίσετε ότι είστε σκληροί με τον εαυτό σας. Κάτι τόσο απλό όπως το "Είμαι αγαπητός και άξιος" μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για να αλλάξει τη διάθεσή σας. Είναι πραγματικά όλα σχετικά με την αυτογνωσία.
Ασκηθείτε στον Διαλογισμό και την Ενσυνειδητότητα
Η τακτική εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη σχέση σας με τις σκέψεις σας, κάτι που, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αντίκτυπο της αρνητικής αυτοομιλίας εάν την ασκείτε τακτικά. Η απλή πράξη του να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας, στις σκέψεις σας και στην αναπνοή σας μπορεί να βελτιώσει ριζικά την ευημερία σας. Το επιπλέον πρόσθετο πλεονέκτημα του διαλογισμού είναι ότι αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει τη συμπόνια σας για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους. Εάν είστε αρχάριος στο διαλογισμό, υπάρχουν πολλά χρήσιμα και δωρεάν εργαλεία στο Διαδίκτυο όπου μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στον διαλογισμό. Το Youtube είναι ένας ιδιαίτερα καλός χώρος για να βρείτε καθοδηγούμενους διαλογισμούς που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα. Το να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς και να δεσμευτείτε να το κάνετε όσο συχνά χρειάζεται, καθημερινά θα ήταν ιδανικό.
Για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μπορείτε να κάνετε τη διαφορά από όπου κι αν ξεκινήσετε και ότι η πρόοδος δεν είναι ευθεία γραμμή. Μερικές φορές χρειάζεται να είστε στο βάθος της απόγνωσης για να βιώσετε την αλλαγή που είναι απαραίτητη για να βελτιώσετε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. Οι σχέσεις θέλουν προσπάθεια, ειδικά η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου. Η συνέπεια μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά, αλλά θα πρέπει να δεσμευτείτε στη διαδικασία. Το Healing δεν είναι μια ενιαία στάση, είναι κάτι στο οποίο πρέπει να εργάζεστε συνεχώς εάν θέλετε να παρατηρήσετε τη διαφορά και να ζήσετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας τώρα, αλλά και στο μέλλον.
Να είστε σκόπιμοι με τη φροντίδα του εαυτού σας
Η αυτοφροντίδα είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα όταν ξεκινάτε ένα ταξίδι θεραπείας της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας. Πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τα βήματα για να βελτιώσετε τη ζωή σας με σκόπιμη προσπάθεια. Αυτές είναι οι ενέργειες που κάνετε καθημερινά και σας υποστηρίζουν ανεξάρτητα αν βρίσκεστε σε θετικό ή αρνητικό χώρο. Η αυτοφροντίδα είναι η πρόληψη, όχι η θεραπεία. Είναι αυτό που κάνετε για να γεμίσετε το φλιτζάνι σας πριν αδειάσει. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να γράφεις καθημερινά ημερολόγιο, να πηγαίνεις βόλτες το βράδυ ή να χαρίζεις χρόνο για άσκηση. Αυτές είναι οι πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να γειωθείτε αλλά και να δημιουργήσετε μια ισχυρότερη σχέση με τον εαυτό σας.
Αυτά τα τελετουργικά θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε καλύτερα όρια στη ζωή σας. Εάν γνωρίζετε ότι η γιόγκα είναι μέρος της ρουτίνας σας και τι κάνετε για να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, είναι απίθανο να ακυρώσετε ή να γεμίσετε αυτόν τον χώρο με δραστηριότητες που εξαντλούν την ενέργειά σας. Η φροντίδα του εαυτού ακούγεται τόσο απλή στην πράξη, αλλά όταν έχεις χαμηλή σχέση με τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο να δώσεις προτεραιότητα και γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να το κάνεις. Κάντε αυτό μέρος της ρουτίνας σας και σιγά σιγά θα αρχίσετε να βλέπετε τις βελτιώσεις στη ζωή σας
Κάντε μια δραστηριότητα αγάπης για τον εαυτό σας καθημερινά
Για να βελτιώσετε τη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας, θα πρέπει να εμφανίζεστε καθημερινά και να καταβάλλετε προσπάθεια. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει απλώς να κάνετε μια μικρή δραστηριότητα που ανεβάζει τη διάθεσή σας – αυτό θα κάνει μεγάλη διαφορά και με την πάροδο του χρόνου θα βιώσετε το φαινόμενο κυματισμού. Εάν βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας που αγαπάτε τον εαυτό σας, μπορεί να σας είναι δύσκολο να εφαρμόσετε τόσες πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Αυτός είναι ο λόγος που θα πρότεινα να ξεκινήσετε από μικρά. Επιλέξτε ένα πράγμα για το οποίο γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να δεσμευτείτε ρεαλιστικά. Ένας καθημερινός διαλογισμός 5 λεπτών μπορεί να έχει σημαντικά θετικά αποτελέσματα στη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας.
Επειδή αυτό είναι κάτι νέο, θα πρέπει να επαναπρογραμματίσετε τον εαυτό σας και αυτό απαιτεί χρόνο. Μπορεί να νιώθετε αντίσταση στις αλλαγές, αλλά αυτό σημαίνει ότι η προσπάθεια που καταβάλλετε λειτουργεί. Πρέπει να επιμείνετε, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε από μικρά. Το να κάνετε τα απαραίτητα παιδικά βήματα θα αποδώσει μακροπρόθεσμα. Εάν συνεχίσετε να αντιτάσσεστε σε αυτή τη δέσμευση που έχετε αναλάβει για τον εαυτό σας, θα πρέπει να είναι μια αρκετά σαφής ένδειξη ότι η σχέση σας με τον εαυτό σας χρειάζεται δουλειά. Αυτό είναι το μόνο κίνητρο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου